Planes
Entrenamiento y nutrición 1 a 1, con seguimiento semanal durante 3 meses. Elige cuántos días puedes entrenar de verdad.
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Plan StartConsultar
3 días por semana.
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Plan ProConsultar
4 a 5 días por semana.
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6 días o másConsultar
Andre lo arma a tu medida.
Online o presencial. Sin permanencias. Andre te pasa los precios por WhatsApp, sin compromiso.
Qué incluye
Entrenamiento
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Plan personalizado1 a 1
Ejercicios adaptados a tu condición física actual.
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Rutinas cortas30–45 min
De 3 a 5 días por semana, en casa o en el gimnasio.
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Videos de cada ejercicioen la app
Recibes tu plan en una app fácil de usar.
Nutrición
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Plan de alimentacióna tu medida
Para tu metabolismo y tus gustos, sin dietas extremas.
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Ebook de batidosincluido
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Hábitos para la menopausiaincluido
Para sofocos, insomnio, fatiga y cambios de humor.
Acompañamiento
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Seguimientosemanal
Durante 3 meses, con Andre.
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Ajustes del plancontinuos
Según tus avances, sensaciones y necesidades.
Sin permanencias. Adaptado a tu nivel.
Cómo funciona
Un proceso sencillo para empezar, y alguien que te acompaña cada semana.
Al empezar
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Evaluación inicial1 vez
Tu estado físico, tu rutina diaria y tus objetivos.
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Plan personalizadoa tu medida
Entrenamiento y nutrición 100% adaptados a ti.
Cada semana
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Acompañamientosemanal
Seguimiento personalizado con Andre.
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Ajustes continuoscuando haga falta
Según tus avances, sensaciones y necesidades.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en entrenamiento?
No, para nada. El programa está diseñado tanto para principiantes como para mujeres con experiencia. Cada ejercicio se adapta a tu nivel actual y vas progresando a tu ritmo.
¿Y si tengo muy poco tiempo para entrenar?
Las rutinas son de 30–45 minutos, de 3 a 5 días por semana. Eficientes y sin perder tiempo.
¿Es seguro entrenar en la menopausia?
Sí. De hecho, es esencial. El ejercicio bien planificado ayuda con los síntomas de la menopausia, previene la pérdida de masa muscular y ósea, y mejora tu calidad de vida.
¿Qué pasa si pierdo la motivación a mitad del programa?
Es normal tener altibajos. Por eso el acompañamiento es semanal y personalizado: Andre está para apoyarte, ajustar el plan y ayudarte a mantener el rumbo.
¿Tengo que comprar equipamiento caro?
No. Puedes empezar con material básico: unas mancuernas, bandas elásticas y una esterilla. Muchos ejercicios se hacen solo con tu peso corporal.
¿Cómo recibo mi plan de entrenamiento?
Todo se gestiona de forma digital. Recibes tu plan personalizado en una app fácil de usar, con videos explicativos de cada ejercicio.
¿Incluye guía para manejar los síntomas de la menopausia?
Sí. El programa incluye estrategias de nutrición y hábitos de vida que ayudan a reducir síntomas como sofocos, insomnio, fatiga y cambios de humor.
¿En cuánto tiempo empiezo a ver resultados?
La mayoría de las clientas empiezan a sentirse mejor (más energía, mejor sueño) en las primeras 2-3 semanas. Los cambios físicos visibles suelen notarse a partir del mes y medio.
¿Puedo entrenar con mi pareja o una amiga?
El programa es individual y personalizado para ti. Si tu pareja o amiga quiere sumarse, puede contratar su propio plan, adaptado a sus necesidades.